Caroline Igo (သူမ/သူမ) သည် CNET Wellness Editor နှင့် Certified Sleep Science Coach ဖြစ်သည်။University of Miami မှ ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ အရေးအသားဆိုင်ရာ ဘွဲ့ရရှိခဲ့ပြီး အားလပ်ချိန်များတွင် သူမ၏ အရေးအသားစွမ်းရည်ကို ဆက်လက်တိုးတက်စေခဲ့သည်။CNET သို့မ၀င်မီ၊ Caroline သည် CNN ကျောက်ဆူးဟောင်း Darin Kagan အတွက် ရေးသားခဲ့သည်။

ကျွန်တော့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူတစ်ယောက်အနေနဲ့၊ ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် တခြားကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ သောက်စရာတစ်ခုခုအတွက် မနက်ခင်းပုံမှန်နေရာတစ်ခုကို မတွေ့ခဲ့ဖူးပါဘူး။သင်ဟာ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးနေသူတစ်ယောက်ဆိုရင် ကော်ဖီကိုလည်း ရှောင်သင့်ပါတယ်။ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖင်းဓာတ်က စိုးရိမ်ပူပန်မှု လက္ခဏာတွေကို အတုယူနိုင်ပြီး အရင်းခံစိတ်ပူပန်မှုတွေကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်သည် ကျွန်ုပ်၏ ကော်ဖီကို အစားထိုးသည်။ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ကဖိန်းဓာတ်ပါသောလက်ဖက်ရည်များသည် ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး လက္ခဏာအချို့ကိုပင် သက်သာစေပါသည်။အခုဆို စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ပြေပျောက်ဖို့ မနက်နဲ့ ညနေတွေမှာ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် သောက်တယ်။မင်းလည်း လုပ်သင့်တယ်။
ဤရွေးချယ်ထားသောစာရင်းတွင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန် သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် အကောင်းဆုံးအမှတ်တံဆိပ်များနှင့် လက်ဖက်ရည်များပါရှိသည်။ဖောက်သည်သုံးသပ်ချက်များ၊ စျေးနှုန်း၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါသည်။ဒါက စိတ်ဖိစီးမှု နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာစေဖို့ အကောင်းဆုံး လက်ဖက်ရည်ပါ။
Tazo သည် စျေးကွက်ရှိ အကောင်းဆုံး လက်ဖက်ခြောက်အမှတ်တံဆိပ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်အကြိုက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် ပရီမီယံ ကဖင်းဓာတ်ပါသော လက်ဖက်ရည်များကို ထုတ်လုပ်ရုံသာမကဘဲ ကဖိန်းဓာတ်ပါသော လက်ဖက်ရည်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အများအပြားကိုလည်း ရွေးချယ်ပေးပါသည်။

Tazo's Refresh Mint Tea သည် ပူဒီနာ၊ ပူဒီနာ နှင့် tarragon တို့၏ အထိအတွေ့ ပေါင်းစပ်ထားသော ဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။Mint သည် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။အထူးသဖြင့် ငရုတ်ကောင်းလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ကောင်းမွန်စေကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
Buddha Tea ကို သန့်စင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ အရောင်မဆေးထားသော လက်ဖက်ခြောက်အိတ်များ၊ 100% ပြန်လည်အသုံးပြု၍ ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သော ပုံးပုံးထုပ်ပိုးခြင်း နှင့် အတုမရှိသော အရသာများ၊ အရောင်များ၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် GMOs များကို အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်ထားပါသည်။၎င်း၏ အော်ဂဲနစ် စိတ်အားထက်သန်သော သစ်သီးလက်ဖက်ရည်သည် ကဖင်းကင်းစင်ပါသည်။
Passiflora သည် အစွမ်းထက်ပြီး သဘာဝအတိုင်း နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေသော ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ဆက်စပ်လေ့ရှိသော အိပ်မပျော်ခြင်းရောဂါများကို ကုသပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။သို့သော် သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက ပန်းပွင့်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မည်မဟုတ်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ- ဂျင်းအမြစ်၊ သဘာဝသံပုရာနှင့် ဂျင်းအရသာ၊ ဘလက်ဘယ်ရီရွက်၊ လင်ဒန်၊ သံပုရာခွံနှင့် စပါးလင်။
Twinings သည် နှစ်ပေါင်း 300 ကျော် လက်ဖက်ထုတ်ကုန်များကို ထောက်ပံ့ပေးနေသည့် လန်ဒန်အခြေစိုက် လက်ဖက်ခြောက်ကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည်။သူ၏ ပရီမီယံ လက်ဖက်ရည်များသည် အများအားဖြင့် ဈေးအတန်အသင့်ရှိသည်။Twinings Lemon Ginger Tea သည် လန်းဆန်း၊ နွေးထွေးပြီး အနည်းငယ်စပ်သော (ဂျင်းကြောင့်) ဟု ဖော်ပြသည်။
ဂျင်းအမြစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် များစွာအကျိုးပြုသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ဂျင်းဟာ စိတ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ ဂျင်းအထွက်သည် ဒိုင်ယာဇီပမ်ကဲ့သို့ စိတ်ပူပန်မှုကို ထိရောက်စွာကုသရန် ထင်ရှားသည်။၎င်းသည် antioxidant နှင့် anti-inflammatory အဖြစ်လုပ်ဆောင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပင် လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အော်ဂဲနစ် Passionflower Extract၊ အော်ဂဲနစ် Valerian Root ထုတ်ယူမှု၊ အော်ဂဲနစ် Licorice အမြစ်၊ အော်ဂဲနစ် Chamomile ပန်းများ၊ အော်ဂဲနစ် Mint အရွက်များ၊ အော်ဂဲနစ် ဦးခေါင်းခွံရွက်များ၊ အော်ဂဲနစ် ဖာလာအရွက်များ၊ အော်ဂဲနစ်သစ်ကြံပိုးခေါက်များ၊ အော်ဂဲနစ်နှင်းဆီတင်ပါးများ၊ အော်ဂဲနစ်လာဗင်ဒါပန်းများ၊ အော်ဂဲနစ်နှင့် စတီးဗင်းရွက်၊ အရသာ။..

Yogi အမှတ်တံဆိပ်သည် ဤစာရင်းတွင် ဈေးအကြီးဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။Yogi Tea သည် 100% ကျန်းမာရေးအခြေခံဖြစ်သည် - ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်း၏လက်ဖက်ရည်သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အော်ဂဲနစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာ အသုံးပြု၍ ထုတ်လုပ်ထားပြီး အအေးမိရာသီအတွက် ထုတ်ကုန်များ၊ ကိုယ်ခံအားကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်း၊ detox နှင့် အိပ်စက်ခြင်းတို့ကို ပေးဆောင်ပါသည်။လက်ဖက်ရည်တစ်ခုစီသည် USDA လက်မှတ်ရ အော်ဂဲနစ်၊ GMO မဟုတ်သော၊ Vegan၊ Kosher၊ Gluten မပါသော၊ အတုမရှိသော အရသာများ သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်မရှိပါ။အိပ်ရာဝင်ချိန် လက်ဖက်ရည်သည် ကဖင်းဓာတ် ကင်းစင်ပါသည်။
အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီအလိုတွင် သောက်ရန် အကောင်းဆုံး၊ Yogi Bedtime Tea သည် passionflower၊ valerian root၊ chamomile၊ peppermint နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်- သစ်ကြံပိုးခေါက်မှ melatonin ပမာဏကို တိုးမြင့်စေသည့် သဘာဝအတိုင်း အိပ်ပျော်စေသော အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများကို အခြေခံထားသည်။
ဤအရွက်သံပုရာရည်သည် သဘာဝ၊ အော်ဂဲနစ်ဖြစ်ပြီး ကဖင်းကင်းစင်သည်။အရွက်များကို ဆားဘီးယားသမ္မတနိုင်ငံမှ ရောက်ရှိလာပြီး USA တွင် ထုပ်ပိုးထားသည်။ဤလက်ဖက်ရည်ကို ချက်ရန် စစ်ထုတ်ရန် လိုအပ်သည်မှာ ၎င်းတို့သည် လက်ဖက်ခြောက်အိတ် တစ်လုံးချင်းမဟုတ်သောကြောင့် သတိပြုပါ။
Lemon melissa သည် mint အရွက်များနှင့် အလွန်ဆင်တူသော်လည်း သံပုရာအရသာနှင့် အနံ့ရှိသည်။စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအပြင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းများကို သက်သာစေရန် ၎င်းကို မကြာခဏအသုံးပြုသည်။Lemon Balm သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးချမ်းစေသည့် GABA-T ၏အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို သက်သာစေသည်။
ဒါ့ပြင် ဒါက အကောင်းဆုံး သဘောတူညီချက်ပါ - အထုပ်က သံပရာရည်ပေါင်ဒါရွက်ပါ။အထုပ်တစ်ထုပ်သည် ရေတစ်ခွက်တွင် သင်ထည့်ထားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမည်မျှပေါ်မူတည်၍ လက်ဖက်ရည်ခွက် 100+ ခန့်ထွက်နိုင်သည်။

Twining နှင့် Tazo ကဲ့သို့ပင် Bigelow သည် လက်ဖက်ခြောက်ကို 75 နှစ်ကျော်ကြာအောင်ပြုလုပ်ခဲ့သော အဓိကအမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။Bigelow သည် gluten-free၊ GMO မဟုတ်သော၊ kosher နှင့် US ထုပ်ပိုးထားသောလက်ဖက်ရည်များကိုပေးသည်။Chamomile Comfort Tea သည် ကဖင်းကင်းစင်ပါသည်။
ဤလက်ဖက်ရည်သည် ၎င်း၏ သက်သာစေသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် နာမည်ကြီးရုံသာမက chamomile သည်လည်း ကျန်းမာသော အစာခြေစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်အနာများကို သက်သာစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်များသည် ပူနွေးစေပြီး သက်သာစေပြီး ထိုင်နေစဉ်တွင် မကြာခဏ သောက်လေ့ရှိသည်။ကျပန်းနှစ်ဆကန်းသော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် လက်ဖက်ရည်သည် ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) လျော့နည်းကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်များတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ဆက်စပ်နေသော chamomile၊ သံပုရာဗာလစံစေး သို့မဟုတ် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်လေ့ရှိသည်။

ချက်ထားတဲ့ ရေနွေးကြမ်းတစ်ခွက်မှာ ကဖိန်းဓာတ် ၂၈ မီလီဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပြီး ကော်ဖီတစ်ခွက်မှာ ၉၆ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကဖိန်းဓာတ် ဘယ်လောက်အထိ ခံနိုင်ရည်ရှိသလဲပေါ် မူတည်ပြီး ဒါဟာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု လက္ခဏာတွေကို ပိုမိုဆိုးရွားသွားစေနိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် လက်ဖက်စိမ်း လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို သက်သာရာရစေတယ်လို့ လေ့လာမှုအချို့က ဆိုပါတယ်။ဤတောင်းဆိုချက်ကို အပြည့်အဝအတည်ပြုရန် ကြာရှည်လေ့လာမှုများ လိုအပ်သည်။
Mint, ginger, lemon balm, chamomile နှင့် အခြားလက်ဖက်ရည်များ သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။သို့သော်လည်း အထူးသဖြင့် သံပရာရည်ကို စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများ သက်သာရာရရန် အသုံးပြုခဲ့ပြီး လေ့လာမှုများက အလားအလာရှိသော ရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည်။
ဤဆောင်းပါးတွင်ပါရှိသော အချက်အလက်များသည် ပညာရေးနှင့် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များပေးရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့်မေးခွန်းများအတွက် သမားတော် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။